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Sophro-balade dans le Forez (42) : deux heures de sophrologie en pleine nature
La sophro-balade est une séance de sophrologie qui se pratique en marchant, en petit groupe et en pleine nature. Animée par Laëtitia Massacrier, sophrologue certifiée RNCP, elle dure 2 heures, coûte 30 € par personne et se déroule dans le Forez, autour de Montbrison et de Saint-Just-Saint-Rambert. Ouverte aux adultes et aux adolescents, sans pratique préalable.
Durée
2 heures
Tarif
30 € par personne
Groupe
dès 4 participants
Lieux
Forez
Public
Adultes et ados
Réservation
Par téléphone
Qu'est-ce qu'une sophro-balade ?
Une sophro-balade associe une marche lente à des exercices de sophrologie : respiration contrôlée, relâchement musculaire et visualisation positive. Ce n'est pas une randonnée. La distance est courte, le rythme est doux, et la marche sert de support à la pratique plutôt que d'objectif.
Entre les étapes, je vous guide dans des exercices simples. La nature fait le reste : elle occupe les sens, ancre dans l'instant présent et aide le mental à se poser, souvent plus vite qu'entre quatre murs. C'est une activité physique douce, accessible à tous, qui permet de vivre pleinement chaque pause en pleine nature.
À qui s'adresse la sophro-balade ?
Prendre du recul
face au stress du quotidien ou de la vie professionnelle
Apaiser le mental
et retrouver un sommeil plus serein
Reprendre confiance
en ses ressources après une période difficile
Découvrir autrement
la sophrologie, en groupe et en plein air
Aucune condition physique particulière n'est requise. Si vous hésitez entre une sortie en groupe et un accompagnement individuel, la page Qu'est-ce que la sophrologie ? détaille les situations dans lesquelles consulter.
Les bienfaits de la sophro-balade
La sophro-balade associe les bienfaits de la marche à ceux de la sophrologie. Une santé globale, du corps et du mental, pour un bien-être qui dure au quotidien.
Moins de stress
La marche douce et la respiration guidée font redescendre la tension ; on repart plus serein.
Une meilleure oxygénation
Une marche en pleine nature, c'est respirer plus amplement : le corps retrouve de la vitalité.
Une activité physique douce
Un itinéraire court, accessible à tous, sans performance : le corps se remet en route en douceur.
L'éveil des sens
Les pauses de contemplation, les sons, les odeurs, la lumière : on revient pleinement à l'instant présent.
La reconnexion à la nature
La nature qui nous entoure devient le décor de la pratique, et prolonge ses effets bien après la sortie.
Un moment de partage
Vivre l'expérience au sein d'un groupe, sans obligation de parler, crée une dynamique positive.
Comment se déroule une sophro-balade ?
- Accueil sur le lieu de départ, en pleine nature, et présentation du déroulé.
- Marche consciente, en silence, sur une courte distance : le corps se met en route, l'attention revient aux sensations et à l'instant présent.
- Pauses sophro guidées : respiration, relaxation dynamique, relâchement des tensions, visualisation positive.
- Temps de contemplation, allongé dans l'herbe quand le sol et la météo le permettent : un éveil des sens au contact de la nature.
- Échange final pour partager ce que chacun a ressenti, sans obligation de parler.
À prévoir : des chaussures adaptées à la marche, une tenue confortable, et de quoi vous allonger — un tapis fin ou une couverture.
Où se déroulent les sophro-balades ?
Hauteurs de Montbrison
Chemins et points de vue sur la plaine du Forez
Saint-Just-Saint-Rambert
Les bords de Loire
Monts du Forez
Autour de Saint-Bonnet-le-Courreau et Saint-Anthème
Le lieu de départ précis est communiqué à l'inscription ; chaque sortie suit un itinéraire court et accessible, d'environ deux heures de marche douce, pauses comprises.
Tarif, réservation et conditions
- Tarif : 30 € par personne, pour 2 heures.
- Groupe : la sortie est confirmée à partir de 4 participants.
- Public : adultes et adolescents.
- Inscription obligatoire par téléphone au 06 67 87 25 18.
- Météo : en cas de mauvais temps, la séance est reportée ; vous êtes prévenu la veille et votre inscription reste valable pour la date suivante.
La variante sophro-balade et yoga
Certaines sorties sont co-animées avec Elise Dupéron, professeure de yoga Iyengar. La sophro-balade alterne alors postures de yoga et temps de sophrologie, sur les hauteurs de Montbrison. Même durée, même tarif de 30 € par personne.
Avis des participants
★★★★★
« J'ai réalisé 8 séances de groupe […] Laetitia est très à l'écoute et s'adapte au mieux aux besoins de chaque personne. Sa bienveillance et sa douceur permettent d'être tout de suite à l'aise et de pratiquer la sophrologie de manière optimale. Chaque séance apporte des outils différents et permettent à chacun de personnaliser sa pratique à la maison. Je recommande grandement. »
Avis Google · 2025
★★★★★
« J'ai eu l'occasion de participer aux séances de sophrologie animées par Laëtitia Massacrier […] et je suis ravie de cette expérience. Son approche bienveillante et professionnelle m'a permis de découvrir des techniques efficaces de relaxation. Je recommande vivement […] à toute personne souhaitant améliorer son bien-être au quotidien… Apprendre à s'aimer tel qu'on est et à prendre soin de soi. »
Avis Google · 2025
★★★★★
« J'ai participé aux séances de groupe sur la gestion des émotions. Laëtitia m'a fait découvrir la sophrologie : un temps pour soi et pour grandir intérieurement. Merci à elle pour son écoute et sa bienveillance. »
Avis Google · 2025
Qui anime les sophro-balades ?
Les séances sont animées par Laëtitia Massacrier, sophrologue certifiée RNCP, formée à l'Institut Français de Sophrologie. Elle reçoit en cabinet à Montbrison, Saint-Bonnet-le-Courreau et Saint-Anthème.
Questions fréquentes
Faut-il avoir déjà pratiqué la sophrologie ?
Non. La sophro-balade est ouverte aux débutants comme aux personnes déjà suivies en cabinet. Les exercices sont guidés pas à pas et ne demandent aucune connaissance préalable.
Quelle est la différence avec une randonnée ?
La distance est courte et le rythme volontairement lent. La marche n'est pas un objectif sportif : elle sert de support aux exercices de respiration, de détente et d'attention à l'instant.
Comment dois-je m'habiller ?
Prévoyez une tenue confortable, des chaussures adaptées à la marche et de quoi vous allonger au sol, comme un tapis fin ou une couverture.
Que se passe-t-il s'il pleut ?
La séance est reportée. Vous êtes prévenu la veille et votre inscription reste valable pour la date suivante.
Peut-on venir seul ?
Oui. La plupart des participants viennent seuls. Le groupe est petit et l'échange final reste libre : personne n'est obligé de prendre la parole.
À partir de quel âge peut-on participer ?
Les sophro-balades s'adressent aux adultes et aux adolescents. Pour les plus jeunes, des séances de groupe adaptées dès 6 ans existent à Montbrison : contactez-moi pour en parler.
Prochaines dates
Les dates des prochaines sophro-balades sont annoncées dans l'agenda des ateliers. Pour être prévenu à l'avance, ou pour organiser une sortie pour votre groupe, votre association ou votre équipe, contactez-moi.
Découvrez aussi
Séances individuelles
Un accompagnement sur-mesure, au cabinet ou en visio
Séances de groupe
Des cours hebdomadaires à Montbrison, Saint-Bonnet, Saint-Anthème et Chalmazel
Ateliers thématiques
Sophrologie et PNL, sophrologie et yoga, gestion des émotions
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