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La sophrologie en ligne, en visioconférence
Des séances de sophrologie à distance, d'où que vous soyez, avec Laëtitia Massacrier, sophrologue. Même durée et même déroulé qu'en présentiel : stress, sommeil, confiance, gestion des émotions. Un lien à ouvrir, une pièce calme, et rien d'autre à prévoir.
Durée
Environ 1 heure
Tarif
60 €
Format
Visioconférence
Matériel
Ordinateur ou téléphone
Public
Dès 12 ans
Réservation
Par téléphone
Qu'est-ce que la sophrologie en ligne ?
La sophrologie en ligne, c'est exactement la même méthode qu'en présentiel, transmise par visioconférence. La sophrologie repose sur la voix : elle mène la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive. Rien dans ce travail ne demande une présence physique.
Vous ouvrez un lien dans votre navigateur, vous vous installez confortablement, et tout commence. Vous restez habillé, assis ou allongé, et vous pouvez couper votre caméra pendant la pratique : seule ma voix vous accompagne.
Grâce à ce format, la sophrologie devient accessible à qui habite loin, travaille en horaires décalés ou ne peut pas se déplacer facilement. On peut pratiquer sans contrainte de trajet.
À qui s'adressent les séances à distance ?
Aux adultes et aux adolescents, où qu'ils habitent. Voici les quatre besoins que les personnes accompagnées citent le plus souvent.
Vous dormez mal
Endormissement qui traîne, réveils nocturnes, nuits qui ne réparent plus. Le sommeil est la première demande, et il se travaille très bien à distance.
Votre charge mentale déborde
Journées pleines, agenda qui ne tient pas, tête qui tourne le soir. Les séances de sophrologie se glissent là où il reste une heure, sans stress de trajet.
Vous manquez de confiance
Prise de parole, entretien, examen : la confiance se travaille aussi bien derrière un écran qu'en face à face.
Vous habitez loin
Campagne, horaires décalés, mobilité réduite, expatriation : la distance cesse d'être un obstacle grâce à la visioconférence.
Les enfants profitent mieux du présentiel : voir la page sophrologie pour les enfants et les adolescents. Les entreprises éloignées géographiquement trouveront le détail sur la page sophrologie en entreprise.
Les bienfaits de la sophrologie à distance
Ce qui revient le plus souvent chez celles et ceux que j'accompagne en visioconférence.
Retrouver un sommeil réparateur
Des exercices de relâchement à refaire au coucher, dans votre lit, là où le sommeil se joue vraiment. Le sommeil est souvent le premier à s'améliorer.
Gérer votre stress au quotidien
Une technique anti-stress de trois minutes, à pratiquer entre deux réunions, sans matériel et sans changer de pièce.
Retrouver sérénité et équilibre
Des séances régulières qui tiennent, même quand tout déborde, parce qu'elles ne coûtent aucun trajet.
Apaiser les émotions fortes
Nommer les émotions qui traversent et les laisser passer sans lutter : cela se travaille très bien à voix guidée.
Pratiquer quand vous le souhaitez
Les exercices simples et efficaces appris en séance restent disponibles à tout moment, chez vous ou au bureau.
Un accès simple et stable
Un lien, un ordinateur ou un téléphone, une pièce calme : on se connecte facilement, sans rien installer.
Comment se déroule une séance en visio ?
Cinq étapes, une heure environ. La trame est identique à celle du présentiel.
- Vous réservez. Un appel ou un mail suffit. Je vous envoie un lien de visioconférence à ouvrir dans votre navigateur : aucun logiciel à installer.
- Vous vous installez. Une pièce calme, un casque si vous en avez un, de quoi vous couvrir. Assis dans un fauteuil ou allongé, comme vous préférez.
- On échange dix minutes. Où vous en êtes, ce qui a bougé depuis la fois précédente, l'objectif du jour. C'est aussi le moment de vos questions.
- La pratique guidée. Vous fermez les yeux et vous suivez ma voix. Vous pouvez couper votre caméra : seule la voix compte pour ce travail.
- Le retour et l'exercice à emporter. On note ce qui est venu, puis je vous laisse une pratique courte pour la semaine.
Si la connexion lâche en chemin, on reprend là où l'on s'était arrêté : cela arrive, ce n'est jamais un problème.
Visio ou présentiel : comment choisir ?
Les deux formats se valent sur le fond. Tout tient à votre organisation.
| Choisissez la visio | Si vous habitez loin, si votre agenda est trop chargé pour un trajet, si vous voyagez souvent, ou si vous préférez pratiquer depuis un lieu où vous vous sentez déjà bien. |
| Choisissez le présentiel | Si vous avez besoin d'un lieu qui vous sorte du quotidien, si l'on risque de vous déranger chez vous, ou simplement si le contact direct vous met plus à l'aise. |
| Alternez les deux | C'est ce que font la plupart des gens que je suis : sur place quand c'est possible, à distance les semaines où rien ne rentre dans l'agenda. |
Le déroulé d'une séance au cabinet est décrit en détail sur la page dédiée.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Trois avis publiés sur la fiche Google, à propos de l'accompagnement lui-même : c'est le même travail, que la séance se tienne au cabinet ou derrière un écran.
★★★★★
« J'ai longtemps eu des difficultés liées à la dépression, au manque de confiance en moi et à la gestion de mes émotions. Grâce à votre accompagnement, j'ai pu avancer concrètement sur tous ces points. […] Au fil des séances, j'ai acquis des outils et des exercices que j'utilise encore aujourd'hui au quotidien. Certains sont devenus de véritables réflexes. »
Avis Google
★★★★★
« Laëtitia est une personne très à l'écoute, humaine, compréhensive. On ose tout dire. Elle prend son temps. […] Il y a le suivi après les séances, où il nous est possible de reprendre les exercices. J'avais des doutes sur la possibilité de traiter tous ces points. Actuellement je vais beaucoup mieux. »
Avis Google
★★★★★
« Laetitia m'a accompagnée pour des problèmes cognitifs liés à la pré-ménopause, anxiété, sauts d'humeur et les émotions en pagaille. Elle a su s'adapter à toutes mes facettes, comprendre sans juger. Les séances et les exercices m'ont aidée à trouver un apaisement. »
Avis Google
Qui vous accompagne ?
Je m'appelle Laëtitia Massacrier. Sophrologue, titulaire de la Certification professionnelle de Sophrologue obtenue en 2025 à l'Institut de Formation à la Sophrologie (IFS). Consulter un sophrologue diplômé est la première garantie d'un accompagnement sérieux.
Je pratique la visioconférence depuis plusieurs années, dans le Forez comme ailleurs en France. L'approche ne change pas : peu de théorie, une pratique que vous emportez, et une écoute qui laisse à chacun le droit de venir comme il est.
Questions fréquentes
La sophrologie en ligne est-elle vraiment efficace ?
Oui, et c'est la question qui revient le plus. La sophrologie passe par la voix : c'est elle qui mène la respiration, le relâchement et la visualisation. Une bonne connexion suffit à transmettre tout cela. Sur le sommeil, le stress ou la confiance, les résultats rapportés sont les mêmes que sur place.
Comment se déroule une consultation en ligne ?
Comme sur place : environ une heure, un échange de départ, des mouvements doux debout ou assis, une pratique guidée les yeux fermés, puis un retour. Vous restez habillé et vous gardez la main sur tout ce que vous faites.
De quoi ai-je besoin pour une séance en visio ?
Un ordinateur, une tablette ou un téléphone, une connexion correcte et une pièce où l'on ne vous dérangera pas pendant une heure. Un casque améliore le confort mais n'est pas indispensable.
Combien coûte une séance de sophrologie en ligne ?
Une séance de sophrologie en ligne coûte 60 €, le même tarif qu'au cabinet. La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais un nombre croissant de mutuelles y participent au titre de la prévention santé.
Combien de temps avant de voir des résultats ?
Les premiers effets, sur l'endormissement en particulier, se sentent souvent dès les troisièmes ou quatrièmes séances de sophrologie. Pour un objectif précis, comptez huit à douze séances de sophrologie, à votre rythme.
Peut-on alterner visio et cabinet ?
Bien sûr, et c'est fréquent : sur place quand l'agenda le permet, à distance les semaines chargées ou en déplacement. Le suivi reste le même, et l'on garde ainsi un rythme régulier.
Réserver une séance en ligne
Un appel ou un message suffit pour convenir d'un créneau et recevoir votre lien de connexion. Vos questions trouvent leur réponse au téléphone, et vous pouvez aussi réserver en ligne sur Crenolibre.
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