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La séance de sophrologie individuelle
Un accompagnement en tête-à-tête, construit pour votre besoin : sommeil, stress, confiance, gestion des émotions, préparation d'une échéance. Environ 1h15 (2h30 pour la première séance), en cabinet à Montbrison, Saint-Bonnet-le-Courreau ou Saint-Anthème, à domicile ou à distance en visio, avec Laëtitia Massacrier, sophrologue.
Durée
1h15 (2h30 la 1ère)
Tarif
60 €
Format
Individuel
Lieux
3 cabinets, domicile, visio
Public
Dès 6 ans
Réservation
Par téléphone
Qu'est-ce qu'une séance de sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce créée dans les années soixante par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle associe trois outils simples : la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive. L'ensemble se pratique habillé, assis ou allongé, sans aucun contact physique.
Un accompagnement individuel part de votre demande. On ne suit pas un programme tout fait : on construit peu à peu les exercices qui répondent à ce que vous traversez. C'est ce qui le distingue des cours en groupe, où le thème est commun à tous.
Le but n'est pas de vous détendre une heure puis de vous renvoyer chez vous, mais de vous rendre autonome : chaque rendez-vous vous laisse une technique que vous pratiquez seul, dans votre quotidien, jusqu'à ce qu'elle devienne un réflexe.
À qui s'adresse un accompagnement individuel ?
Aux adultes comme aux enfants dès 6 ans, sans condition physique particulière. Voici les quatre demandes qui reviennent le plus souvent.
Vous dormez mal
Endormissement qui traîne, réveils à trois heures, nuits qui ne reposent plus : c'est le premier motif de consultation.
Le stress a pris trop de place
Charge de travail, vie de famille, tensions installées dans les épaules et le dos. Relâcher avant que le corps ne lâche.
Une échéance approche
Examen, permis, entretien, compétition, prise de parole : la préparation mentale se travaille comme un entraînement.
Vous traversez un moment difficile
Séparation, deuil, maladie, changement de vie : un espace pour reprendre souffle, sans avoir à tout expliquer.
Les enfants et les adolescents relèvent d'un accompagnement spécifique, avec des séances plus courtes. Les entreprises qui souhaitent proposer la sophrologie à leurs équipes trouveront le détail sur la page sophrologie en entreprise.
Les bienfaits d'un accompagnement régulier
Ce que les personnes accompagnées rapportent le plus souvent, au fil des séances.
Un sommeil de meilleure qualité
Des exercices de relâchement musculaire à faire au coucher : le sommeil est souvent ce qui s'améliore en premier.
Une gestion du stress au quotidien
Repérer les signaux tôt, disposer d'une technique courte, efficace, mobilisable en trois minutes dans les moments de charge.
De la confiance à retrouver
La visualisation positive prépare l'esprit à un moment qui compte et fait baisser l'anxiété d'anticipation.
Des émotions mieux vécues
Nommer ce qui traverse, sentir où cela se pose, laisser passer sans lutter : un travail d'écoute de soi qui s'installe avec le temps.
Moins de tensions dans le corps
Le relâchement musculaire progressif dénoue la mâchoire, la nuque et le dos, là où se logent les tensions.
Des outils à garder
Chaque rendez-vous se termine par un exercice simple que vous emportez et pratiquez seul chez vous.
Comment se déroule une séance ?
Environ 1h15, un peu plus pour la première séance (2h30), avec une trame stable d'une fois sur l'autre. C'est cette régularité qui permet d'aller plus loin à chaque rendez-vous.
- L'échange de départ. Dix minutes de parole pour dire où vous en êtes. C'est vous qui déterminez l'objectif du jour, pas moi.
- La relaxation dynamique. Debout, des mouvements doux associés au souffle : le corps se met en route, l'attention revient sur les sensations.
- La sophronisation. Allongé le plus souvent, ou assis si besoin, guidé par ma voix : le corps se met en route, puis se détend, puis c'est au tour du mental. Vous restez conscient tout du long, pour aller travailler en profondeur : respiration, puis une visualisation positive construite pour votre besoin.
- La reprise. On remonte en douceur, on note ce qui est venu. Rien n'est à interpréter : ce sont vos ressentis, à observer sans jugement, en toute bienveillance.
- Ce que vous emportez. Un exercice à pratiquer chez vous dans la semaine, calé sur votre emploi du temps.
À prévoir : une tenue confortable et de quoi vous couvrir, le corps se refroidit pendant la détente. Les tapis, coussins et plaids sont fournis.
Où faire une séance près de chez vous ?
Trois cabinets dans le Forez et le Livradois-Forez, tous accessibles et faciles à garer.
Montbrison
1 rue Henri Levet, en centre-ville de Montbrison.
Saint-Bonnet-le-Courreau
267 impasse Sainte Marie, dans les monts du Forez.
Saint-Anthème
32 place de l'Aubépin, côté Puy-de-Dôme.
Au-delà de ces trois communes, il n'est pas rare de recevoir des personnes venues de plus loin, notamment de Boën-sur-Lignon, de Chalmazel ou du secteur d'Ambert.
Les séances à domicile
Mobilité réduite, pas de véhicule, jeune enfant à la maison, fatigue liée à une maladie : je me déplace chez vous. Le cadre change, le déroulé ne change pas. Il suffit d'une pièce calme et d'un endroit où s'allonger.
Rayon de 20 km autour de Montbrison, pour 65 € la séance (5 € de plus qu'au cabinet). Au-delà, les frais de déplacement sont calculés au cas par cas.
Si le trajet est vraiment un obstacle, la sophrologie à distance, en visio, est souvent la meilleure réponse : même durée, même déroulé, depuis votre salon.
Combien de séances prévoir ?
Il n'y a pas de règle, mais des ordres de grandeur qui aident à se projeter.
| Une séance seule | Pour découvrir la méthode, ou pour la séance Sérénité, un moment de détente pour vous ou à offrir, possible aussi à distance en visio. |
| Un cycle de 8 à 12 séances | Le format le plus fréquent, pour un objectif identifié : nuits, gestion du stress, confiance, préparation d'un examen ou d'une compétition. |
| Un rendez-vous d'entretien | Une fois l'objectif atteint, certaines personnes reviennent ponctuellement, à l'approche d'une échéance. |
On fait le point ensemble régulièrement : rien ne vous engage au-delà de ce que vous décidez.
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Trois avis publiés en ligne, choisis parce qu'ils décrivent un accompagnement suivi dans la durée.
★★★★★
« J'ai longtemps eu des difficultés liées à la dépression, au manque de confiance en moi et à la gestion de mes émotions. Grâce à votre accompagnement, j'ai pu avancer concrètement sur tous ces points. […] Au fil des séances, j'ai acquis des outils et des exercices que j'utilise encore aujourd'hui au quotidien. Certains sont devenus de véritables réflexes. »
Avis Google
★★★★★
« Laëtitia est une personne très à l'écoute, humaine, compréhensive. On ose tout dire. Elle prend son temps. […] Il y a le suivi après les séances, où il nous est possible de reprendre les exercices. J'avais des doutes sur la possibilité de traiter tous ces points. Actuellement je vais beaucoup mieux. »
Avis Google
★★★★★
« J'ai fait un suivi de plusieurs séances à mon domicile. C'est une personne qui sait écouter de manière bienveillante et empathique. Son travail m'a permis de mettre le doigt sur mes blocages et d'avancer pour m'en libérer, pas à pas. Elle m'a donné plein d'outils pour devenir autonome. »
Avis Pages Jaunes · mars 2025
Qui vous accompagne ?
Je m'appelle Laëtitia Massacrier, sophrologue, titulaire de la Certification professionnelle de Sophrologue obtenue en 2025 à l'Institut de Formation à la Sophrologie (IFS).
Je reçois en cabinet, à domicile et à distance. Mon approche est concrète : peu de théorie, des exercices que vous emportez, et une écoute qui laisse à chacun le droit de venir comme il est.
Questions fréquentes
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Elle dure environ 1h15 (2h30 pour la première séance) et suit toujours la même trame : un temps de parole, des mouvements doux debout, une pratique guidée le plus souvent allongée (assise si besoin), puis un retour sur ce qui est venu. Vous restez habillé et il n'y a aucun contact physique.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Pour un objectif précis (un examen, des nuits à retrouver, une échéance sportive), comptez huit à douze rendez-vous. Les premiers effets apparaissent souvent dès le troisième ou le quatrième.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
La séance individuelle coûte 60 €, au cabinet comme en visio, ou 65 € à domicile. La sophrologie n'est pas remboursée par la Sécurité sociale, mais un nombre croissant de mutuelles y participent au titre de la prévention santé.
Que soigne la sophrologie ?
Rien, au sens médical : ce n'est pas une thérapie et elle ne remplace aucun traitement. C'est une méthode de mieux-être qui renforce vos ressources face au stress, à l'anxiété, aux nuits difficiles ou à la douleur, en complément d'un suivi médical.
Faut-il savoir se détendre pour commencer ?
Non, c'est l'inverse : on vient apprendre. Les personnes les plus tendues sont souvent celles qui progressent le plus vite, parce que l'écart se sent tout de suite.
Où faire une séance de sophrologie près de chez moi ?
Je reçois dans trois cabinets, à Montbrison, Saint-Bonnet-le-Courreau et Saint-Anthème, et je me déplace à domicile dans le secteur. La visioconférence reste possible si le trajet est compliqué.
Prendre rendez-vous
Un appel suffit pour prendre un premier rendez-vous et parler de ce qui vous amène. Vous pouvez aussi réserver en ligne sur la plateforme Crenolibre, ou prendre contact par le formulaire.
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Une séance par semaine, en petit groupe, dans six communes.
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Le même accompagnement, depuis chez vous, en visioconférence.
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Un temps long de relaxation profonde, sans objectif à atteindre.
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